7 Manfaat Bangun Pagi, Bikin Kulit Makin Sehat

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 07:45 WIB
Bangun tidur (Foto: woop)
Bangun tidur (Foto: woop)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM -- Bagi kebanyakan orang, tidak mudah untuk bangun di pagi hari. Kebanyakan orang memilih untuk mengerjakan suatu pekerjaan sampai larut malam.

Menurut mereka, mereka tidak memiliki waktu yang lebih saat dikerjakan di pagi hari. Alhasil mereka begadang untuk mengerjakan tugas itu dan tidak bisa bangun pagi.

Tapi tau kah Anda? Tubuh kita dirancang untuk memproduksi hormon pemicu tidur melatonin setelah gelap. Siklus tidur-bangun dalam tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian kita.

Baca Juga: Tagar No Bra Day Trending di Twitter, Netizen Bilang Payudara Sehat Tanpa Pakai BH

Ritme sirkadian adalah proses internal alami tubuh Anda yang mengatur siklus tidur-bangun dalam periode 24 jam. Cahaya alami memiliki pengaruh langsung pada ritme sirkadian.

Ketika retina kita merasakan cahaya, itu memberi sinyal Nukleus Suprachiasmatic untuk menekan produksi melatonin, menyebabkan terjaga.

Anda secara alami terbiasa untuk menjadi lebih responsif dan waspada selama jam pagi dan lamban dan mengantuk di malam hari.

Penelitian menunjukkan bahwa bangun pagi memiliki manfaat yang besar.
Berikut 7 manfaat dari kebiasaan bangun pagi;

1. Waktu tenang

Jam-jam awal pagi sepi sehingga Anda bisa menghabiskan waktu sendirian. Semua orang membutuhkan itu. Anda dapat pergi jalan-jalan pagi saat semua orang sedang tidur, atau membuat sarapan sendiri.

Anda punya waktu untuk diri sendiri, untuk berpikir dan merencanakan apa yang akan Anda lakukan di hari itu.

2. Kesehatan mental yang lebih baik

Salah satu faktor yang paling diabaikan dari bangun pagi adalah dampaknya terhadap kesehatan mental. Bangun pagi tidak harus terburu-buru, mereka mulai dengan pikiran dan sikap yang tenang.

3. Meningkatkan produktivitas

Ketika Anda bangun pagi, Anda akan memiliki banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaan dan menyusun rencana Anda di hari itu. Selain itu, ketika Anda bangun pagi, Anda juga memiliki banyak energi karena Anda tidur nyenyak dan otak Anda diberi energi yang cukup.

Dalam kondisi seperti itu, Anda dapat memaksimalkan segala aktivitas Anda di hari itu.

4. Pola makan yang lebih sehat

Baca Juga: Kota Solo Rawan Kasus HIV AIDS, Angka Kasus Capai 946 Orang

Sarapan tidak diragukan lagi merupakan makanan terpenting sebelum memulai aktivitas Anda.

Jadi cobalah untuk tidak melewatkan makan pagi Anda, tubuh Anda bergantung pada nutrisi tersebut untuk membantu Anda fokus sepanjang hari dan membuat Anda tetap berenergi.

5. Waktu berolahraga

Olahraga pagi memberikan energi lembali pada tubuh Anda.

Ini juga membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

Jika Anda mencari cara untuk menjadi lebih bugar, cara terbaik adalah menyetel alarm lebih awal dan berolahraga sebelum hari dimulai.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat jangka panjang terbesar dari bangun pagi adalah memiliki kemampuan untuk tidur lebih awal juga. Ketika Anda dapat melatih tubuh Anda untuk melakukan rutinitas tidur, Anda akan lebih mudah untuk tidur tepat waktu dan bangun lebih awal tanpa jam alarm.

7. Membuat kulit terlihat sehat

Setelah tidur nyenyak di malam hari, kulit kita berada dalam kondisi terbaiknya di pagi hari. Orang yang bangun pagi juga cenderung memiliki kebiasaan tidur yang teratur.

Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Bisa Mengecilkan Ukuran Testis?

Dengan memiliki rutinitas tidur yang teratur, Anda akan memiliki waktu yang tepat untuk meremajakan kulit Anda.

Bangun pagi membantu Anda mengembangkan kebiasaan yang lebih baik dan meningkatkan produktivitas Anda sehari-hari.

Anda hanya perlu memanfaatkan potensi dari kebiasaan baik ini, yang menghasilkan banyak keuntungan baik dalam kehidupan pribadi maupun profesional Anda.

(Ubaidillah Fajar Maulana)

Halaman:

Editor: Akbar Hari Mukti

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Kondisi Orang yang Tak Dianjurkan Minum Air Kelapa

Senin, 25 Oktober 2021 | 17:39 WIB

7 Vitamin yang Bisa Mengurangi Depresi

Jumat, 22 Oktober 2021 | 11:00 WIB

Jangan Buang Kulit Kentang, Bisa Mengobati Jantung!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 11:14 WIB
X