7 Manfaat Sarapan Pagi, Bisa Bikin Jantung Sehat

- Kamis, 14 Oktober 2021 | 08:05 WIB
ilustrasi sarapan pagi. (PIXABAY - Free-Photos)
ilustrasi sarapan pagi. (PIXABAY - Free-Photos)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM -- Sarapan sering disebut sebagai jam makan terpenting sebelum memulai aktivitas. Karena ketika Anda bangun dari tidur semalaman, Anda mungkin belum makan hingga 10 jam.

Energi dan nutrisi dalam tubuh Anda sudah terkuras. Maka untuk mengembalikannya diperlukan makan agar kebutuhan energi dan nutrisi dalam tubuh kembali terpenuhi.

Banyak penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari sarapan. Berikut adalah 7 manfaat mengapa Anda tidak boleh melewatkan sarapan.

Baca Juga: Tagar No Bra Day Trending di Twitter, Netizen Bilang Payudara Sehat Tanpa Pakai BH

1. Mendorong pola makan yang sehat

Sarapan membantu Anda untuk mencapai porsi buah dan sayuran yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Umumnya orang yang sarapan akan memiliki pola makan yang lebih sehat. Pastikan Anda mengonsumsi biji-bijian, protein, serta buah dan sayuran yang sehat.

2. Menyeimbangkan kadar gula darah

Sarapan mengonsumsi buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam waktu dua jam setelah bangun tidur dapat membantu tubuh Anda memecah glukosa atau gula darah. Hal ini dapat menghindari fluktuasi glukosa pada tubuh Anda.

3. Mempercepat metabolisme

Sarapan dapat membuat metabolisme Anda bekerja lebih awal untuk membantu membakar kalori sepanjang hari.

4. Meningkatkan energi

Di pagi hari, setelah Anda tidak makan selama 12 jam, simpanan glikogen Anda rendah. Setelah semua energi dari simpanan glikogen Anda habis, tubuh Anda mulai memecah asam lemak untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan

dan mengembalikan tingkat glikogen Anda agar siap untuk menjaga metabolisme Anda untuk hari itu. Sehingga orang yang sarapan akan menunjukkan peningkatan aktivitas fisik sepanjang pagi mereka.

Baca Juga: Kota Solo Rawan Kasus HIV AIDS, Angka Kasus Capai 946 Orang

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Orang yang melewatkan sarapan cenderung menambah berat badan ekstra, menurut penelitian. Kenaikan berat badan ini akan memicu kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi yangmana ini dapat menyebabkan penyakit jantung. Sehingga inilah pentingnya mengapa Anda tidak diperkenankan untuk melewatkan waktu sarapan.

6. Merangsang otak

Sarapan dapat memberikan keunggulan daya pikir Anda. Karena kadar glukosa yang stabil dapat membantu kemampuan Anda untuk fokus, bernalar, dan memproses informasi.

7. Mengontrol berat badan

Orang yang rutin sarapan cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Sarapan dapat membantu mengontrol berat badan Anda karena sarapan dapat mencegah fluktuasi besar dalam kadar glukosa darah Anda, membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda.

Selain itu sarapan juga dapat membuat Anda kenyang sebelum Anda benar-benar lapar, jadi Anda akan cenderung untuk tidak mengambil makanan apa pun yang ada di dekat Anda saat rasa lapar benar-benar menyerang.

Sarapan menjadi makanan yang paling penting. Anda tidak boleh melewatkan sarapan karena untuk mengisi perut kosong semalaman.

Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Bisa Mengecilkan Ukuran Testis?

Jika Anda melupakan sarapan, Anda akan memperpanjang kekosongan perut Anda yang dapat memengaruhi metabolisme Anda.

Seseorang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih banyak porsi di waktu makan berikutnya.

Mengkonsumsi sarapan yang sehat dapat mengembalikan kadar glukosa dalam tubuh dan menurunkan tingkat stres.

(Ubaidillah Fajar Maulana)

Halaman:

Editor: Akbar Hari Mukti

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Kondisi Orang yang Tak Dianjurkan Minum Air Kelapa

Senin, 25 Oktober 2021 | 17:39 WIB

7 Vitamin yang Bisa Mengurangi Depresi

Jumat, 22 Oktober 2021 | 11:00 WIB

Jangan Buang Kulit Kentang, Bisa Mengobati Jantung!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 11:14 WIB
X