Mudah Mengantuk saat Puasa? Ini Penyebabnya

- Rabu, 14 April 2021 | 11:45 WIB
Ilustrasi, mudah mengantuk saat puasa (klikdokter)
Ilustrasi, mudah mengantuk saat puasa (klikdokter)

SEMARANG, AYOSEMARANG.COM -- Anda pernah merasa mengantuk saat siang? Apalagi saat menjalani puasa seperti sekarang ini, rasa kantuk terkadang terasa semakin besar, bukan? Jika iya, coba periksa jenis makanan yang Anda konsumsi saat sahur.

Seperti dikutip dari Medical News Today, makanan kaya karbohidrat menjadi salah satu penyebab orang merasa lebih mengantuk ketimbang jenis makanan lainnya.

Beberapa peneliti meyakini seseorang akan merasa lebih mengantuk setelah makan karena tubuhnya memproduksi serotonin lebih banyak. Serotonin merupakan hormon yang memainkan peran dalam regulasi mood dan siklus tidur.

AYO BACA : Selain Bau Mulut, 5 Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa

Ada sejumlah makanan yang mengandung karbohidrat lebih tinggi antara lain nasi, roti, kue, camilan kue kering, susu, makanan mengandung gula seperti permen. Namun, bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsi karbohidrat saat sahur.

Ahli gizi dr Jovita Amelia, Msc, SpGK pernah menyarankan karbohidrat kompleks semisal nasi merah ketimbang karbohidrat sederhana (nasi putih) saat sahur agar tubuh energi secara perlahan sehingga tak mudah merasa lapar.

Porsi karbohidrat yang dia sarankan 50%-60% dalam piring makan Anda saat sahur.

AYO BACA : Permintaan Tinggi, Petani Warungasem Sulap Sawah Jadi Kebun Melon

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah dan umbi-umbian. Selain itu, agar tak lemas saat berpuasa, sebaiknya penuhi kebutuhan zat besi dan cairan. Zat besi bisa Anda dapatkan dari makanan seperti ikan, hati, kacang kedelai, bayam, biji wijen, dan tahu.

Halaman:

Editor: Adib Auliawan Herlambang

Tags

Terkini

Kondisi Orang yang Tak Dianjurkan Minum Air Kelapa

Senin, 25 Oktober 2021 | 17:39 WIB

7 Vitamin yang Bisa Mengurangi Depresi

Jumat, 22 Oktober 2021 | 11:00 WIB

Jangan Buang Kulit Kentang, Bisa Mengobati Jantung!

Kamis, 21 Oktober 2021 | 11:14 WIB
X